高三考试焦虑：求解成人期望值

 
    编前：青春热线咨询员林欣是北京一所中学的心理老师。从寒假起，她就接到了高三学生诉说考试焦虑的热线电话。开学不久，又接手了很多高三应届生的咨询个案。让她深有感触的是，从表面上看，是学生的情绪出现了问题，但深入了解就会发现，考试焦虑绝不仅仅意味着学生对一场考试的紧张，它背后折射出家长的教育理念和方法，反映出家长如何看待自己、看待成就。在面临关键性的选择时，孩子更需要成人的支持和帮助。 

　 又一届高三学生在准备高考最后的冲刺。看着一张张原本天真的脸一天天变得凝重，作为心理老师的我不禁也产生了新的担心：有多少孩子将把生命中的种种苦涩和厚望寄托在这一搏中？又有多少孩子将不堪负重，早早地落入焦虑的陷阱？ 

　 这里是我和几个高三学生的咨询对话，但从他们身上可以折射出高三学生中存在的种种压力。 

　 为了报恩和还愿 

　 一个女孩背着书包走进了咨询室，她有点腼腆地说：“我不打算咨询，就想聊聊。” 

　 女孩在这次模拟考试中语文考砸了。班里两人没及格，她是其中之一。她的语文成绩从来没有这么糟过，而且今天下午就要讲评试卷，肯定要挨批。 



　 我问她现在的总体成绩如何，她说按从前的成绩应该是“一类重点”，如果发挥不好就可能是“普通高校”。 

　 “总体水平还不错呀！” 

　 “可我一到重要的、要排名的考试就发挥不好。” 

　 “为什么？” 

　 “可能是重视过分了吧！我有个同学，重要的考试总是能发挥好，可能就是因为她不那么在乎。” 

　 “你好像挺心重的。” 

　 女孩点点头，又问了几句关于专业选择的问题。沉默了一会儿，突然哭了起来。 

　 “我真怕对不起家人……” 

　 “爸爸妈妈给你很大的压力，是吗？” 

　 “我没有爸爸了，他已经去世两年多了……”女孩的声音呜咽了，我的心不禁一震。“后来，妈妈对我特别关心，我的班主任对我也十分照顾，爸爸去世的事她一直帮我保密。要是考不上‘重点’，太对不起他们了！” 

　 “她们对你的好让你感到了压力。”我足已感受到女孩心里的沉重。高考对她已经不只是一场考试，还意味着报恩和还愿。 

　 “压力很大！去年12月份的那次考试没考好，我就和妈妈吵了一架。我说，我全是为了你们学的，我太累了！从那以后，妈妈竟然再也不过问我的成绩……” 

　 女孩的声音越来越苦涩：“很多时候，我都不想活了，在高考之前死了算了……去年非典，我根本就不怕，我觉得是一个机会……” 

　 女孩说不下去了，她将脸埋在双手里，肩膀剧烈抖动。我也非常难过，把手放在女孩的肩上，让女孩痛痛快快哭了一场。 

　 过了一会儿，哭泣渐渐平息。 

　 “如果爸爸在天有灵，现在他会怎么说呢？”我轻轻地问。 

　 “肯定不会批评我，他以前对我的分数没什么要求。”女孩肯定地回答。 

　 “如果分数和快乐相比，爸爸会选择哪个？” 

　 “快乐。”女孩的眼泪又流了下来。“爸爸是个特别豁达的人，从不给我施加压力……可我身边和我差不多人的都有进步，只有我落后了。” 

　 “但目前你的压力也比他们大呀！” 

　 “很多人都夸我坚强，可实际上我挺软弱的，总是一个人悄悄地哭。高考不管你有什么客观原因，只看成绩。爸爸生病欠了一大笔钱，如果考不好，我就没有出路了。” 

　 看来女孩的压力还有一部分是对前途的担心，而这担心她显然是不能和妈妈提起的，只有一个人默默承受：“我妈就喜欢用我的成绩和别人比。虽然那次吵架后，她不再说了，但我知道她心里怎么想的。上次考试，她还说楼里一个普通中学的女孩考得比我还好……” 

　 女孩很敏感，她能从妈妈的话中听出失望，而这失望如刀子般刺痛着女孩的心，让她不断谴责自己，看不到成就。我必须提醒她这一点：“我个人认为妈妈的比较是不公平的，因为其他同学并没有经历和你一样的事，也没有承受你这样的压力。” 

　 我的话似乎给了她一点鼓励，她说：“其实我初中时学习挺好的，总是第一。后来从一个普通中学考到了这里，家人特别高兴。上高中后，我的成绩也算中上等。有时候，想想原来和我差不多的初中同学，成绩确实不如我，也觉得挺自信的。”女孩的脸上泛起了羞涩的笑容。 

　 “是啊，经历了这么多考试，还能保持这么好的成绩，你不觉得自己很棒吗？” 

　 女孩若有所思地点了点头，又说：“但要考不好，10年的书不就白读了？” 

　 “10年的辛苦难道仅仅是为了高考吗？你所有的付出不会白白过去，就像你所有的经历。当你的同龄人还在和家人争执、讨厌家人的时候，你已经了解到亲情的可贵。知道有些东西是金钱、权力、分数换不到的。这不就是一种可贵的成长吗？与这些相比，分数又算得了什么？” 

　 女孩的眼泪又落了下来，但我知道她心头的重负正在一点点松动瓦解。 

　 “如果爸爸在天有灵，看到自己的女儿这么善良、勤奋、聪明，一定会为你自豪的。” 

　 女孩再次埋下头啜泣起来。当她再次抬起头的时候，眉心已不再那么沉重。 

　 “老师，我是不是太爱钻牛角尖了？” 

　 “人的压力太大时，视野就会狭窄，就像被一块黑布蒙上了眼睛。实际上黑布之外仍然海阔天空，一片光明。” 

　 “那我是不是心理有问题呢？” 

　 “不能简单地这么说，谁都有钻牛角尖的时候。但一切总会过去。就像想自杀的人，如果能再想几分钟，可能绝大多数人就不会自杀了。” 

　 “是啊，自杀太可怕了，有个小女孩跳楼没死，瘫痪了，更难受。我姑姑的婆婆也自杀过，我姑姑对她特别好，所以这件事让姑姑特有压力，因为别人可能会认为是婆媳不和。” 

　 女孩畅快地说道。她似乎已经忘了自己说过“不想活了”的话。她的“死”也同样会给妈妈带来无尽的悲伤啊！ 

　 “就因为我们在世上有着那么多的联系，所以一个人的生命其实不只是属于你自己，还属于爱你的人。” 

　 “那父母把我养大，我不能实现他们的心愿，是不是就对不起他们？”女孩的问题已进入核心。“父母是专为了实现自己的心愿而把你养大的吗？把你养大和实现他们的心愿是两回事。有时候父母的心愿也不见得客观，所以要学会分辨。现在是你要考大学，而不是你妈妈要考大学，许多事情还要你自己来选择和处理。” 

　 女孩走的时候，已经变得开朗而健谈了，她说自己也想当一名心理老师，帮助那些面对困难的人走出阴霾。 

　 高三的最后时刻，许多人的情绪已经积累到了一定的程度，需要宣泄。在做这个个案的时候，我也忍不住落泪了。这个女孩的善良，和她对父亲的情感感动着我。尤其是她面对高考的绝望，让我的心受到震撼。 

　 作为一个孩子，她已经承受了过多的悲伤，而她依然坚强地支撑着，等待高考的考验。我不知道这样的孩子在我们身边有多少，但我真的从内心里钦佩他们。也希望能有更多的人陪伴他们，走过人生的这个关口。 

　 高考让我想做救世主 

　 进来的高个子男孩看起来有点拘谨。他在我面前的椅子上斜坐下，侧脸对着我，我们的交谈就这样开始了。 

　 男孩说自己这次的考试比上次低了三四十分，所以很担心将来的高考成绩。 

　 “下降了这么多，有什么特殊原因吗？” 

　 “因为我放假的时候没好好复习，放松了一段。现在离高考没多长时间了，我怕自己紧张不起来。” 

　 “可我看你现在已经很紧张了。” 

　 男孩笑了笑：“但我复习的时候却总想着玩，我怕到最后一天我才着急，那就来不及了。” 

　 “那你平时的成绩如何？”“在年级20名吧。” 

　 “相当不错啊！”我不禁感叹：又是一个“好”学生。多年的咨询经验使我感到，那些学习好的同学往往存在着更多的成绩困惑。他们永远在抱怨、自责着自己不能更好、最好。从男孩的表情可以看出，他决不是谦虚，他的确不认为自己优秀：“我的成绩不稳定。” 

　 “你现在排名如何？”“五六十名吧。” 

　 他所在的学校是一所相当不错的中学，全年级有500多名学生，他在五六十名已经是相当不错的成绩。他在妄自菲薄，如果他了解自己的客观位置，就不会这么悲观了。 

　 “你是理科班的，我们来画个图。” 

　 我在纸上画了一条线段：“假设这是你们年级的所有同学，一共500人。” 

　 “还有100个文科生。”他补充到。 

　 “好吧，就算是400人，现在告诉我你的位置在哪里？” 

　 男孩用笔熟练地做了几个二等分，很快找到了自己的位置。 

　 “现在告诉我，你是在前面，还是在后面？” 

　 看着自己后面长长的队伍，男孩犹豫了一下：“前面。” 

　 “你有什么想法？”“……我以前没有这样比较过自己，我成绩应当还算不错……其实我挺喜欢理科的，做题时经常有成功的感觉。”男孩的表情放松了。 

　 “做题对你来说是一种享受，说明你学习得心应手。” 

　 “可我有时候总想玩，学不进去，玩了之后就特后悔，觉得浪费时间。” 

　 “真是这样吗？你又不是机器，放松是应该的，真正浪费时间的是你内心的挣扎，你的自责让你既没玩好，也没学习好。” 

　 “对，就是这样的。”男孩被点中了要害，笑了。 

　 “也许你认为，好学生就应该每天像定了点的闹钟一样按部就班地学习，不知疲倦，而且你可能也认为，比你学习好的同学都是这么干的。”“是。”男孩点头。 

　 “但实际上，许多同学并不是死读书，人的情绪、注意力等等就像潮汐一样，有起有落，不可能总是保持在最高峰，也不可能总是处在最低谷。高峰的时候情绪振奋，低谷的时候不想学习这都是正常的。只要能够顺其自然，你会很快进入状态。” 

　 “我会不会到高考了还没到高峰呢？” 

　 “那么，你有没有在重要考试前不复习、放松玩的经验呢？” 

　 男孩想了想，“没有，我考试前两天的复习效率总是特别高。” 

　 “那你觉得高考对你重要吗？”“非常重要。” 

　 “在那么重要的考试面前，你觉得你会不如平时吗？” 

　 “……应该不会。” 

　 “人在面对紧张事件的时候总会有自己的应激反应，这种反应会将你的体力和智慧都调动到最高点。你有很好的基础，要相信自己的能力。” 

　 男孩点头表示同意。“你的家人对你的成绩有什么要求吗？”我想了解一下他的高期待中是否有家人的成分。“还行……”男孩说，“我家庭条件不好，整个家族里面就我学习还不错，我表姐和表弟都很早就工作了。我希望考上大学，找个好工作，将来就可以帮助他们俩……” 

　 “怎样帮他们？”“给他们买套房，或给他们些钱……” 

　 男孩的善良和单纯让我想起以前的大家族，而他就像是其中肩负重任的长子、长孙。 

　 “我好像看到了一位救世主哇！”我不禁揶揄道。 

　 男孩不好意思地笑了：“……我应该承担起家族的责任。” 

　 “那我们现在来做一个假设：如果你的表弟或表姐有一天比你过得好了，很慷慨地为你买了一栋大房子，你会不会很高兴地去住？并且很感谢他们？”他把人的关系看得太简单，我希望能提醒他。 

　 他认真想了想，摇头，“不会，我可能会有点别扭。” 

　 “为什么？”我追问。“我不希望别人施舍我。” 

　 他的话恰恰表达了我的意思：“那你的表姐和表弟呢，他们就喜欢施舍吗？” 

　 男孩低下头不说话了。 

　 “有时候我们身上会有种莫名其妙的傲气，将自己摆到很高的位置上。比如认为自己是救世主，认为自己应该考第一。”我的话有点自言自语，但我看到男孩在慢慢点头。 

　 “但实际上你也很平凡，也有爱玩、不想学习的时候。” 

　 “对。”男孩的反思能力很强。 

　 “你学习上是比表姐弟强。但这世界是公平的，我们每个人都各有所长。你的长处是能享受学习，可以通过高考来实现理想。而你表弟和表姐的长处可能是在其他方面。或许他们并不需要你的拯救，而你也不需要拯救别人。” 

　 “那我也没必要有那么大的压力了。”他好像松了一口气。 

　 “是啊，高考只是你自己的事，就像你平时的考试一样。你还是可以用研究的心态去对待每道题，也还是可以和从前一样去享受做题的乐趣。” 

　 “您是说把考题当做朋友。”男孩受到了启发。 

　 “对，你要和它们一起走过高考，而不是将它们当做敌人。” 

　 这次咨询进行了一个多小时，男孩好像从来没有与人知心地交谈过，打铃时还有些恋恋不舍。 

　 本科是我的最低要求 

　 女孩是由伙伴陪同前来的。我请两个女孩先坐，来咨询的女孩大大方方拉过一张桌子放在自己面前，她的同伴坐在她左边。她的右侧是墙壁，这样我就只好坐在她对面了。 

　 当时的情景是她相当舒服自在，双手伏在桌面上，而我只能别扭地坐在她书桌面前的一张学生椅上，反而有点尴尬。 

　 心理的感觉是：一进门便反客为主的女孩，显然是一个大大咧咧、不太关注细节的人。 

　 女孩流畅地讲述她的问题，语调明快：“这次考试我考得太糟了，出了很多错。” 

　 原来她在最近的这次考试中，四科中有三科丢了“不该丢”的分。作文没写够字数，数学是因为马虎弄错了所求的角度，综合题是没好好审题就答。结果“很冤枉地”共失去30分。女孩沮丧得连连摇头。 

　 “你平时是不是也这么马虎？”我倒觉得，这种性格的女孩犯这样的错误不奇怪。 

　 “她平时就大大咧咧。”她的朋友点点头。 

　 女孩说：“每次发卷子我都先把题看一遍，当时觉得这次的题挺简单的，应该考得很好……我就怕高考时也这样。” 

　 一个人的做题风格和性格是有关系的。想在很短的时间内改变，几乎不可能。那么除了提醒之外，也需要女孩有一定的心理准备。这样，她才不会将失误当成压力。 

　 “这样会对你的高考成绩有多大冲击？” 

　 “可能考不上本科，但我觉得应该能上。”女孩的声音并不那么有底气。“那么，你有没有做好上大专的心理准备？”我追问。 

　 “不可能！”女孩拼命地摇头，眉毛也拧在了一起。 

　 看来她果然在此处有一些挣扎。我继续逼问下去，将她的问题显现出来，让她更现实地考虑自己的成绩。“如果你的成绩只是在本科边缘徘徊，考不上也是有可能的。” 

　 “我能考上！”女孩激动起来，声音也提高了。 

　 “高考也有它的不公平性，谁也不敢说自己一定能如愿以偿，有个充分的心理准备会好些。”我显得有点冷酷。 

　 “可大专算什么呀？我肯定不去！”“那你准备复读了吗？”“不。”女孩坚决地摇摇头。“那你就打算在这一棵树上吊死了？”“我必须考上……本科已经是我最低的要求了。”女孩喃喃自语，她显然有点急了，眼泪已经打转。 

　 “是不是觉得有什么压力呢？”终于，女孩的眼泪落下来了，一颗颗地滑过面颊，开始啜泣。 

　 “明天下午要开家长会了，我爸妈看了我的成绩一定会难受的。他们一直希望我考上大学。说实话，我对学习一点兴趣也没有，但他们对我那么好，我怎么能让他们失望？我中考就是没发挥好，差了几分没上重点高中……好不容易才进了这所学校，还考不上，怎么对得起我爸妈？他们自己都是大学生，如果我考不上，他们真白养我18年了……”“你觉得爸爸妈妈看到你现在的样子会高兴吗？他们养你18年，付出那么多，就真的只是为了你上大学吗？”许多孩子认为，父母对他们的照顾和爱是为了他们的学习成绩。 

　 “我爸妈虽然没对我提什么要求，但他们总说大学同学的孩子都考上大学了。我要是考不上，他们多没面子呀！为什么别人的孩子能考上，我就考不上？” 

　 我隐约感到这女孩身上有家庭虚荣心在作怪，于是将目光转向她的朋友。 

　 “你怎么看呢？” 

　 “谁的父母都希望自己的孩子考上大学，但不可能所有人都考上，总会有人落榜，你父母会有思想准备的。”那女孩劝慰着。 

　 “可我应该行……”“但你没这个实力。”朋友毫不客气。 

　 女孩的眼泪更是如断线的珠子般落下来：“我知道自己有虚荣心，可考不上大学，我根本接受不了。”看来，女孩自己也了解自己的问题，但却放不下面子。我决定让她的朋友将自己的看法说出来。于是把目光投向她，鼓励她说下去。 

　 “谁也不敢说自己一定能考上。你看我的标准不也是一降再降吗？考完这么多次，我已经把目标转向西北的学校了。”朋友说。 

　 “那我父母多难过啊！”“他们真有那么脆弱吗？”我笑着问她。 

　 朋友插嘴道：“我看是你太好面子了。我父母也担心我，但不管我的成绩如何，我都不会隐瞒他们。而你呢，成绩不好的时候，你不是不告诉他们吗？” 

　 朋友显然十分了解她，女孩羞涩地笑了笑，看来朋友说到了她的痛处。“那我怎样在高考之前调整心态呢？”女孩似乎已经默认了朋友的说法，不再分辩了。 

　 “也许该做好充分的心理准备。因为进入考场的人都是平等的，谁都可能考不好，只做一手准备的人没有退路，压力自然会比别人大，紧张、失误的机会也比别人多。”我回答。“我是不是不要把期望值放得太高？”女孩若有所思，“真的考不上怎么办呢？” 

　 经过一番交流，她已经变得现实了许多。“真的考不上也有许多路可走，比如自考，也一样可以是大学生。”我说。“但我不喜欢学习，现在我是为父母学的，要真是为自己，我可能就不学了。”“像你这样爱面子的人怎么可能放弃自己呢？我敢和你打赌。”我微笑着。 

　 女孩也笑了，带着点轻松和自信：“我其他方面能力挺强的，如果到社会上，我相信我会干得很好。” 

　 朋友也肯定地点点头：“其实你挺幸运的：你性格开朗、家庭条件好、父母开明，这些是很多人梦寐以求的。” 

　 “是啊，”我接过话头，“关键是幸运的你要学会珍惜你所拥有的一切。也要相信，你拥有的东西所赋予你的力量。” 

　 女孩点点头。“那下午的家长会怎么办？我父母会不会伤心？”她还是惦记父母。 

　 “可能会有点伤心，但作为成人他们不会没有心理准备。记住，你父母会为你担心，用心爱你，但那绝对不会要了他们的命！” 

　 女孩开心地笑了，又露出大大咧咧的表情：“谢谢老师，我明白了。” 

　 铃声刚好响起，女孩拉起朋友就往外走。“得赶快回去，咱们班同学肯定会以为我想不开了。” 

　 面对关键性的考试，千头万绪中，首先显露的是学生的性格。自卑的人会担心、焦虑，悲观的人会认为到了绝境，好面子的人则会孤注一掷。高考挑战的是心理素质，关键时刻你的脆弱、局限会表现到极致。 

　 拥有内心的平和、自信才会时刻保持人生的最佳状态。因此，在我们挑战分数、比拼力量、发展特长的同时，如果能教孩子们体会成长、领悟心灵的变化，学会平和地面对人生，也许他们的日子会更快乐些，轻松些，而不像现在这般焦虑、没有安全感。  
　中国青年报  林欣